Alles wat je moet weten over sportmassages

Wanneer je veel sport, belast je je lichaam en spieren. Soms kan het zelfs zo zijn dat je je spieren overbelast. Overbelasting kan worden tegengegaan door rust te nemen of de sauna te bezoeken, maar je kunt dit echter ook bestrijden met een sportmassage. Een sportmassage helpt om processen die het lichaam helpen te herstellen te bevorderen. Bij de massage vindt vooral een verbetering van de doorbloeding plaats. Hierdoor worden voedingsstoffen en zuurstof beter vervoerd en worden afvalstoffen sneller afgevoerd.

Wat is een sportmassage?

Een sportmassage is een intensieve massage met als doel de conditie van een lichaamsdeel te verbeteren of een blessure te verhelpen. De gebruikte massagetechnieken zorgen ervoor dat processen in gang worden gezet om het lichaam sneller en beter te laten herstellen, zoals het verbeteren van de doorbloeding in huid en spieren en de afname van de spierspanning.

Verschil massage en sportmassage

Een sportmassage is een ander type massage dan de ontspanningsmassage, want er wordt dieper op de spieren ingewerkt. Een sportmassage kan je zo ook van dienst zijn, wanneer je overbelasting hebt opgelopen door fysiek zwaar werk of langdurig zittend werk. Doordat er diep op de spieren ingewerkt wordt, vindt er een betere doorbloeding van de spieren plaats waarna een beter herstel volgt.

Sportmassageolie

Sportmassageolie heeft een positief effect op de gezondheid en het herstel van je spieren. Het kan gebruikt worden bij de behandeling en pijnverlichting van blessures, maar kan ook ter ontspanning. Afhankelijk van welke massage je wil krijgen, is het belangrijk om een bijpassende sportmassageolie en geur te kiezen voor een versterkend effect van de massage. Sportmassage olie van Revvi krijg je in een breed assortiment. Je hebt bijvoorbeeld de Alpine olie, de Hot Rub Protect olie en de amandelolie voor sportmassages.

Waarom een sportmassage?

Je hoeft geen topsporter te zijn om voor een sportmassage te kiezen. Er zijn genoeg redenen om naar de massageruimte te gaan voor deze intensievere massage:

• Je herstelt sneller
• Je ontspant
• Je voorkomt blessures
• Na een blessure revalideer je vlugger
• Je lichaam krijgt een oppepper
• Een masseur geeft je ook handige adviezen om verdere klachten te voorkomen

Hoe werkt het?

Bij een sportmassage wordt zowel het bindweefsel als het spierweefsel gemasseerd. Een sportmassage is een intensievere massagesoort, omdat de masseur soms kracht zal zetten om onder een spier goed te kunnen masseren. Bij de massage kan gekneed of gewreven worden. Bovendien worden actief en passief ledematen en spieren bewogen. Door deze prikkeling wordt een goede doorbloeding aangewakkerd.

Voor of na inspanning?

Een sportmassage kan zowel voor als na het sporten ingezet worden. Doe je de massage voor de fysieke inspanning, dan zorgt de massage voor een goede doorbloeding van de spieren. De spieren zijn zo voorbereid op de zware inspanning, waardoor blessures voorkomen worden. Na het sporten zorgt de sportmassage voor de afvoer van afvalstoffen en vocht. Dit maakt de spieren soepel en het zorgt voor minder spierpijn en meer verlichting.

Wanneer kun je de sportmassage beter overslaan?

Een sportmassage kan je een dienst bewijzen, maar in sommige gevallen is het beter niet aan te raden zoals bij:

• Zware vermoeidheid/uitputting
• Besmettelijke huidziektes
• Te veel pijn
• Koorts
• Griep
• Verkoudheid 
• Keelontsteking
• Trauma’s 
• Ontstekingen
• Kwetsuur 

Hoe vaak een sportmassage?

Train je zwaar of doe je intensieve work-outs, dan is het aan te raden om een keer per twee weken een sportmassage te ondergaan. Heb je de mogelijkheid, dan is zelfs een of twee keer per week nog beter. Op die manier houd je de flexibiliteit in je spieren op peil. Heb je een periode van minder intensieve trainingen, dan is elke drie á vier weken voldoende. Heb je chronische spierpijn, fysieke klachten of aanhoudende spierspanning, dan is het beter om de eerste paar weken op een frequente basis gemasseerd te worden. Zo krijg je een goed beeld van het resultaat dat de massage op je heeft. Elke persoon is echter uniek en dit zijn slechts richtlijnen. Bij je sportmasseur kun je zelf afspraken maken over wat het beste voor jou werkt.

Wat zijn kenmerken van een goede sportmasseur?

Kenmerkend voor een goede sportmasseur is dat deze een erkende sportmassage training heeft gevolgd. Verder vervult de masseur voor jou als cliënt meerdere rollen: 

• Hij begeleidt je in het voorkomen van blessures
• Hij is je vertrouwenspersoon
• Hij is je eerste contactpersoon bij klachten

Een sportmasseur heeft echter zijn eigen technieken en manier van werken. Kies daarom iemand die resultaten boekt, maar ook iemand bij wie jij je fijn voelt.

Doet een sportmassage pijn?

Een goede sportmasseur weet hoeveel kracht hij kan uitoefenen tijdens jouw massage. Je masseur kent je immers. Door de massage af te stemmen op jouw specifieke wensen, wordt de sportmassage geen pijnlijke ervaring. Bovendien kun je zelf aangeven wanneer de intensiteit van de massage te zwaar is. Daarnaast wordt de spierpijn in de spieren door de massage verminderd. Hierdoor heb je na de behandeling ook minder last van pijn.