Ga je graag sporten, maar ben je het zat om elke dag weer naar de sportschool te reizen? Dan kun je ook altijd nog een fitnessruimte in huis bouwen. Dit is namelijk een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je regelmatig blijft trainen. In deze gids lees je waar je aan moet denken om een fitnessruimte voor in huis te bouwen.
Welke ruimte gebruik je als fitnessruimte?
De ruimte die je thuis beschikbaar heeft, heeft een enorme invloed op waar je je fitnessruimte maakt. Sommige mensen hebben een grote schuur in hun tuin die is omgebouwd tot fitnessruimte, maar je kunt ook een garage of logeerkamer heel goed ombouwen.
Wat te doen als je weinig ruimte hebt?
Als je niet veel extra ruimte in je woning hebt, betekent dat niet dat je geen ruimte hebt om thuis te sporten. Je moet gewoon goed gebruiken maken van de ruimte die je hebt.
- Fitnessmatten
Fitnessmatten zijn heel praktisch en nemen nauwelijks ruimte in beslag. Als je klaar bent met je training, kun je hem oprollen en onder je bank, bed of in de kast wegleggen. Je kunt deze matten gebruiken voor cardio, pilates en yoga. - Fitnessballen
Fitnessballen zijn een geweldige tool om verschillende spiergroepen te trainen of om rek- en strekoefeningen mee te doen. Fitnessballen zijn opblaasbaar en nemen dus nauwelijks ruimte in als je ze na gebruik leeg laat lopen.
- Optrekstangen
Optrekstangen kunnen voor veel verschillende oefeningen worden gebruikt om je biceps, rugspieren, schouderspieren, borstspieren en buikspieren te versterken. Deze stangen worden aan de muur bevestigd en nemen dus verder geen ruimte in de kamer in.
- Buikspiertrainers
Buikspiertrainers zijn zeer kleine tools die enorm goed werken om je buikspieren te helpen versterken.
Zorg voor ventilatie en verwarming
Waar je je fitnessruimte ook bouwt, je moet ventilatie hebben. Plaats kozijnen en ramen in je garage of een afzuigkap als ramen niet mogelijk zijn. Als je fitnessruimte in de achtertuin is, zijn deuren die open kunnen in de zomer geweldig, maar je wilt hier ook nog steeds een raam dat open kan worden gezet voor trainingen in de winter.
Naast ventilatie, moet je ook een manier vinden om je fitnessruimte in de winter aangenaam te houden. Als je voor een verwarming met timer kiest, kun je hem een half uur voor je training aanzetten en de kamer de rest van de tijd onverwarmd laten. Op die manier gaan je maandelijkse kosten ook niet enorm omhoog.
Welke apparatuur heb je nodig voor een fitnessruimte?
Als je de ruimte hebt, wil je die natuurlijk vinden met apparatuur. Je kunt gewichten kopen, een loopband (een must-have als je van hardlopen houdt, maar het te koud is in de winter), een roeimachine of iets anders. Als je de motivatie van een trainer nodig hebt, kun je ook een kleine televisie plaatsen om trainingsvideo’s op af te spelen.
Als je meer van HIIT-trainingen houdt – enkele van de beste oefeningen om thuis te doen voor kracht en conditie – of van yoga of Pilates, zijn een yogamat en een set dumbbells misschien al voldoende.
Schaf ook een slimme luidspreker aan om met je stem te bedienen en muziek af te spelen die je motiveert te blijven bewegen.
Wat zijn de voordelen van een fitnessruimte in huis?
Als je niet het zelfvertrouwen hebt om naar de sportschool te gaan, is een fitnessruimte in huis een geweldige oplossing. Je kunt de gewenste resultaten behalen zonder het huis te verlaten. Veel mensen behalen zelfs betere resultaten vanuit huis, omdat ze langer kunnen trainen. Ze hoeven immers niet naar de sportschool te reizen.
Een fitnessruimte in huis is ook volledig afgestemd op jouw behoeften. Je bepaalt zelf welke apparatuur je nodig hebt. En je hoeft nooit te wachten voor iemand anders om hun training af te ronden met de apparatuur die jij nodig hebt!
Een laatste groot voordeel aan een fitnessruimte in huis is dat het op de lange termijn je kosten kan verlagen. Je hoeft namelijk niet meer voor een abonnement bij de sportschool te betalen.
Nadelen van een fitnessruimte in huis
Het grootste nadeel van een fitnessruimte in huis zijnde initiële kosten. Het ligt er natuurlijk heel erg aan hoe je je fitnessruime inricht en welke apparatuur je aanschaft, maar zelfs de kleine veranderingen aan een ruimte om er een fitnessruimte van te maken kunnen flink wat kosten.
Hoe groot of klein je huis ook is, met een kleine investering en wat apparatuur kun jij altijd een fitnessruimte in huis bouwen om jouw trainingsdoelen te bereiken
