Je eigen home gym inrichten, dat is iets waar heel wat bij komt kijken. Het is wel degelijk mogelijk, zolang je een aantal maatregelen neemt om je eigen woning ‘home gym-proof’ te maken. Welke zaken en voorzieningen mogen nu écht niet ontbreken als je een eigen fitnessruimte thuis inricht? Hieronder vind je enkele handige tips!
5 dingen die je écht nodig hebt om een eigen home gym in te richten
Een home gym is kortweg een fitnessruimte in je eigen woning. Het spreekt voor zich dat de inrichting en afwerking van zo’n sportruimte nogal verschillen van die van een commerciële gym. Gebruik je onderstaande tips? Dan zit de basis van je eigen sportruimte alvast goed:
1. Kettlebells en losse gewichten
Ten eerste is het een goed idee om voldoende losse gewichten en kettlebells in je home gym te hebben. Dit zijn gewichten die je de mogelijkheid geven om op een heel flexibele en vrije manier te sporten. Kettlebells zijn in feite een soort van bolvormige gewichten met een handvat, waarmee je tal van statische én dynamische oefeningen kunt doen.
Met losse gewichten bedoelen we dan weer bijvoorbeeld schijven van een bepaald aantal kilogram, of dumbells waarvan je het gewicht zelf gemakkelijk aanpast. Ook halters en halterstangen behoren tot de basisbenodigdheden van een home gym.
Haal je de juiste gewichten in huis? Dan hoef je in je home gym niet beperkt te zijn qua oefeningen en intensiteit in vergelijking met een échte sportschool!
2. Voldoende ruimte
De meerwaarde van voldoende ruimte in een home gym wordt vaak onderschat, maar het is wel degelijk een belangrijke factor. Hoe groter je eigen fitnessruimte, hoe méér belangrijke accessoires je kunt gebruiken en veilig opbergen. Vooral als je graag varieert in je manier van trainen en graag verschillende gewichten in huis haalt, is dat van belang.
Daarbij is het ook gewoon een stuk veiliger om te sporten in een ruimte die iets groter is. Als je bijvoorbeeld intensieve, explosieve oefeningen doet met kettlebells, dan wil je natuurlijk niet zomaar ergens tegen zitten. Ook bij het doen van oefeningen met je lichaamsgewicht, of bijvoorbeeld squats met een squat rack, is het beter om wat meer ruimte te hebben.
Niet iedereen heeft voldoende ruimte wegens een kleinere woning, en het is lastig om wat te vinden in de huidige huizenmarkt. Je kunt wanneer je goed zoekt op Facebook of Huurportaal echter genoeg opties vinden die aan jouw wooneisen en budget voldoen.
3. Een goede set vloermatten
Een van de belangrijkste dingen bij de inrichting van je home gym is de bescherming van je vloer. Of je nu in je garage traint of in je woonkamer, je zal zoveel langer van je eigen sportruimte kunnen genieten als de vloer een beetje intact blijft. Natuurlijk is de kans op schade relatief groot, zeker als je elke dag met zware gewichten traint. Eén moment de controle verliezen, en je gewicht valt op de grond!
Vloermatten bieden bescherming voor je vloer, vooral als die uit parket of tegels bestaat, doordat ze uit verschillende lagen kunststof of rubber bestaan. Daarbij zorgen dergelijke matten er ook voor dat je fitnessruimte een beetje afgebakend is en verzorgd oogt. En dat maakt het natuurlijk veel leuker om intensief te sporten!
4. Resistance bands
Train je graag intensief, maar heb je het niet zo voor gewichten? Dan zijn resistance bands vast en zeker een goede keuze. Dergelijke banden zijn eigenlijk een soort van rekkers, die met verschillende spanningen en in uiteenlopende diktes komen. Afhankelijk van je conditie, krachtniveau en manier van trainen kan je een andere weerstand gebruiken.
Het voordeel van resistance bands is dat ze je spieren op een unieke manier uitdagen, omdat er altijd spanning op staat. Daarbij zijn dergelijke rekkers ook gewoon erg gemakkelijk op te bergen en zelfs mee te nemen. Maar dat laatste is natuurlijk niet echt nodig als je een eigen home gym hebt!
5. Een all-in-one fitness rack
Voor de échte die-hard powerlifters en bodybuilders is het geen slecht idee om een zogenaamd all-in-one fitness rack in huis te halen. Hiermee bedoelt men eigenlijk een metalen rek dat het mogelijk maakt om op een veilige en efficiënte manier met zware gewichten verschillende oefeningen te doen. Het gaat dan meestal om bijvoorbeeld squats, bench press en pull-ups.
Het belangrijkste voordeel van zo’n rack is dat het vaak niet zoveel ruimte inneemt, maar wel heel wat flexibiliteit biedt op het vlak van oefeningen. Ook hebben de meeste professionele racks een relatief hoge maximale belasting, waardoor ze zowel voor recreatieve sporters als professionele zwaargewichten een goede oplossing zijn.
Kies altijd voor materiaal van kwaliteit in je eigen home gym
Bovenstaande tips kunnen je zeker helpen om je home gym veilig, volwaardig én efficiënt in te richten. Het belangrijkste is echter nog altijd dat je kiest voor materiaal van kwaliteit, zodat je eigen fitnessruimte thuis lang meegaat én je naar hartelust kunt blijven trainen!
