Zet je schrap, want we gaan in gesprek met de krachtige en inspirerende Anissa de Bree. Als coach van sterke vrouwen heeft ze een missie die de wereld zal veranderen: ze wil laten zien dat elke vrouw sterker is dan dat ze denken.
Anissa helpt vrouwen zowel fysiek als mentaal te groeien, en in dit interview zullen we haar reis en diepgaande inzichten verkennen over de kracht van vrouwen en hoe ze hen begeleidt naar zowel fysieke als mentale kracht. Bereid je voor om geïnspireerd te worden!
Om te beginnen, kun je ons vertellen wie je bent en wat je doet?
''Ik ben Anissa de Bree, op dit moment 28 jaar oud en ik woon in Breda met mijn beste vriendin. Ik ben coach van sterke vrouwen. En ben op een missie om te laten zien dat elke vrouw fucking sterk is.''
Kun je ons wat vertellen over jouw reis in de fitnesswereld? Hoe ben je begonnen en wat heeft je gemotiveerd om fitness influencer te worden?
''Ik begon op mijn 16e in de gym, maar toen sponsorde mijn ouders die vooral, waardoor ik snel weer moest stoppen. Ik ben van mezelf altijd een dun meisje geweest met amper spiermassa en was echt totaal niet sterk. Wel had ik altijd een buikje, waardoor ik mijzelf altijd te dik vond.
Toen ik begon met studeren sloot ik mij aan bij een studentenvereniging. Je kunt je wel voorstellen als je 3-4x in de week alcohol drinkt, totaal geen gezond eetpatroon hebt en daarbij ook niet sport de kilo's er snel aankomen. Toen mijn toenmalige vriend daar een paar keer een opmerking over had gemaakt besloot ik dat ik er wat mee moest/wilde gaan doen.
In het eerste half jaar ging ik 3x in de week naar de sportschool en paste ik mijn voeding aan. Meer groente en fruit, minder snoepen en al helemaal minder alcohol drinken. Ik had geen idee wat ik aan het doen was, maar het werkte want ik viel af en mijn omvang verminderde.
Ik ging fitness influencers volgen om te kijken wat zij deden en stak daar best veel van op. Ik leerde waarom eiwitten belangrijk zijn en welke oefeningen je in de gym allemaal kunt doen. Ik merkte vooral dat ik het leuk vond om meer te leren dus wilde ik aan de slag met een fitnesscoach. Toen ik daar veel van had geleerd besloot ik dezelfde opleiding te gaan volgen voor nog meer kennis.
In de tussentijd ontdekte ik powerliften en werd ik verliefd op de sport! Het gaf mij een duidelijk doel in de sportschool (meer kilo's tillen) zonder dat het per se om mijn fysiek draaide. Want ik had al snel door dat de focus daarop leggen mij geen gelukkig gevoel gaf.
Ik stapte over naar een powerliftcoach en deed mijn eerste wedstrijd. I was hooked!! Ik leerde in het jaar daarna zoveel leuke vrouwen kennen met hetzelfde doelen als ik: sterker worden. In deze periode heb ik zoveel meer zelfvertrouwen gekregen. Maar nog steeds had ik het gevoel dat ik meer kon doen. Ik wilde niet alleen zelf sterker worden, ik wilde hier ook andere vrouwen bij gaan helpen en inspireren.
In diezelfde periode leerde ik de toenmalige eigenaar kennen van mijn huidige sportschool, die mij door middel van een inspirerend gesprek aan het denken zette om daadwerkelijk de stap te gaan ondernemen om andere vrouwen te gaan helpen. Ook rondde ik net mijn opleiding af en kwam er een vacature open bij het bedrijf waar ik op dat moment coaching had. Alsof deze kans perfect voor mij gemaakt was solliciteerde ik en werd ik aangenomen als coach.
Nu, 3,5 jaar later, coach ik verder onder mijn eigen naam, heb ik al honderden vrouwen mogen coachen of online mogen helpen/inspireren en heb ik zelf als atleet 6 wedstrijden gedraaid.
Ik zou mijzelf ook niet per se een fitness influencer willen noemen, maar ik denk dat ik best veel vrouwen in Nederland heb kunnen inspireren ook zwaardere gewichten in de gym te gaan tillen of zelfs te gaan powerliften! Dit doe ik gewoon door te laten zien waar ik vandaan kom, wat ik doe en waar ik tegenaan loop.
Mijn grootste motivatie hier achter is dat ik zie dat zoveel vrouwen zichzelf te klein houden. Ze onderschatten zichzelf in de gym en vinden het lastig om de stap naar het krachthonk te nemen. Ze blijven maanden/jaren op dezelfde gewichten hangen en denken dat ze echt niet meer kunnen. Terwijl ze dit wel super graag willen! Ook zijn ze bang om 'te breed' te worden, maar dit gebeurt natuurlijk niet zo makkelijk!''
Je zegt vrouwen graag te willen helpen om sterker worden. Op wat voor manier help jij hun met dit te bereiken?
''Door middel van 1 op 1 coaching heb ik honderden vrouwen mogen helpen om sterker te worden, en hun ook geleerd hoe ze dit op lange termijn zelf kunnen doen.
Op dit moment heb ik naast de normale coaching ook een groepstraject lopen van 3 maanden waarin ik 15 vrouwen help om ditzelfde te doen. In januari wil ik dit nog een keer gaan doen.
Ik zie gebeuren dat de fysieke en mentale progressie van het sterker worden niet los gezien kunnen worden van elkaar. Je kunt pas echt fysiek sterker worden als je mentaal ook sterker wordt. En andersom. Dus leer ik vrouwen ook zichzelf beter kennen door de vragen te stellen waar ze normaal nooit over nadenken. Dit helpt ze om mentaal te kunnen groeien! En als laatste laat ik ze kritisch kijken naar hun vorm van anticonceptie voor een gezondere hormoonbalans.''
''Ik ben online door heel veel andere vrouwen geïnspireerd om de gym in te stappen. Het liet mij zien wat er allemaal mogelijk was. Ook al vind ik alle perfecte plaatjes soms alleen maar demotiverend werken.
Ik denk dat ik andere kan inspireren juist omdat ik zo "normaal" ben. Ik heb niet het fysiek van een bodybuilder en ik zit niet qua kracht bij de top van Nederland. Wel ben ik gezond, fit en sterk!
Ik haal plezier uit de trainingen die ik doe en de progressie die ik boek. Ookal gaat het niet zo snel als sommige mensen laten lijken. Ik zit hierin voor de langere termijn en draag dat graag uit naar de buitenwereld.''
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
''Op dit moment heb ik net een wedstrijd achter de rug en wacht ik op mijn nieuwe schema van mijn coach (ja, ik vind dat elke coach ook een coach moet/mag hebben). Maar hoe dan ook: squat, bench en deadlift staan in mijn schema altijd centraal!
Wat is jouw favoriete oefening en waarom?
''Ik hou echt enorm van deadlifts. Het voelt zo enorm krachtig om >1,5x je lichaamsgewicht voor reps van de grond te tillen.''
Zijn er bepaalde supplementen die je met regelmaat gebruikt?
''Ik denk dat een groot deel van vitamines en mineralen uit voeding gehaald kunnen worden. Wel slik ik standaard magnesium, omega 3, vitamine D, ashwaganda en natuurlijk creatine.''
Welke belangrijke lessen heb je geleerd van jouw fitnessjourney die je zou willen delen met anderen?
''Kijk naar jouw doelen voor de langere termijn zodat je weet waar je het echt voor doet. Korte termijn doelen zijn prima om te hebben, maar wat is het grotere plaatje?
Ik wil op mijn 50-60e nog steeds in de gym te vinden zijn en mij in het dagelijks leven gezond, fit en sterk voelen. Dus als ik even geen motivatie heb dan denk ik aan dat grotere doel en sla ik niet over omdat ik op dat moment geen zin heb.''
Wil jij meer van Anissa zien? Volg haar dan op Instagram!