Goedkoop een ijsbad voor thuis maken: hoe doe je dat en wat is de beste manier? Laten we eerlijk zijn: ijsbaden zijn helemaal in op het moment.
Sinds Wim Hof op het podium verscheen lijkt het haast wel alsof iedereen tegenwoordig een ijsbad in zijn tuin heeft staan.
Niet zo gek natuurlijk.
Een ijsbad nemen is een mooie manier om je fysieke en mentale grenzen te verleggen. Bovendien biedt het nemen van een ijsbad verschillende gezondheidsvoordelen.
Maar hoe maak je nu eigenlijk op een goedkope manier je eigen ijsbad voor thuis? In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten.
Wat is een ijsbad?
Een ijsbad is een bad gevuld met koud water en ijsblokjes, waarbij de watertemperatuur meestal tussen de 5 en 10 graden Celsius ligt.
Deze vorm van koude therapie is ontworpen om een reeks fysiologische reacties in het lichaam te stimuleren, waaronder het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van spierpijn en het versterken van het immuunsysteem.
Naast fysieke voordelen, wordt aangenomen dat ijsbaden ook mentale voordelen kunnen bieden, zoals verhoogde mentale scherpte en veerkracht, evenals een verbeterd humeur. Het proces vereist enige mentale voorbereiding en discipline, wat kan bijdragen aan een groter gevoel van persoonlijke prestatie en psychologisch welzijn.
Waarom een ijsbad nemen?
Nu je weet wat een ijsbad precies is, wil je natuurlijk ook weten wat de voordelen eigenlijk zijn van het nemen van een ijsbad. Waarom zou je bijvoorbeeld een ijsbad nemen?
Hieronder zetten we een paar belangrijke voordelen van het ijsbad op een rijtje.
Wat heb je nodig voor een ijsbad voor thuis?
Hoe goedkoop een ijsbad maken thuis?
Nu je weet wat een ijsbad precies is, wil je natuurlijk ook weten wat de voordelen eigenlijk zijn van het nemen van een ijsbad. Waarom zou je bijvoorbeeld een ijsbad nemen?
Hieronder zetten we een paar belangrijke voordelen van het ijsbad op een rijtje.
Stap 1: Kies een geschikt type bad
Om een goedkoop ijsbad te kunnen maken heb je natuurlijk een goed bad nodig. Je kunt hierbij kiezen uit verschillende opties.
Denk hierbij aan een opblaasbaar bad, een bath bucket / badkuip-emmer , een RVS ijsbad of een houten ijsbad.
Uiteraard heeft elk van deze soorten z'n voordelen en nadelen. Zelf gebruiken wij onderstaand opblaasbaar bad. Hier hebben we goede ervaringen mee.
Zo is het bad gemakkelijk op te bergen na gebruik, wordt hij geleverd met een afdekhoes waardoor de temperatuur laag blijft en is hij in vergelijking met de andere soorten een stuk goedkoper.
Lagoon® IJsbad 85 cm XXL - Met isolerende afdekhoes
Stap 2: Vul het bad met water
Wanneer jij het bad helemaal klaar hebt staan is het natuurlijk tijd om het bad te gaan vullen met water. In veel gevallen kan dit best even duren, dus neem hier zeker de tijd voor. Ook is dit natuurlijk afhankelijk van de grootte van je bad.
Stap 3: Temperatuur meten en ijs toevoegen
Om optimaal te profiteren van de gezondheidsvoordelen van een ijsbad dient de temperatuur van het bad tussen de 5 en 10 graden te zijn. Het water uit de kraan heeft vaak niet deze temperatuur en om deze reden moet je vaak ijs toevoegen.
Tegenwoordig zijn er gelukkig verschillende manieren om goedkoop aan ijs te kopen. Denk hierbij aan:
- Koop ijsblokjes bij de supermarkt
- Koop een ijsblokjesmachine
- Maak je eigen ijsblokjes in de vriezer
Wanneer jij de begintemperatuur weet, begin je langzaam met het toevoegen van het ijs. Meet elke 10 minuten even de temperatuur op tot het ijsbad de juiste temperatuur heeft bereikt.
Stap 4: Ga het bad in
Wanneer het bad koud genoeg is, stap je langzaam en geleidelicht het koude bad in.
Stap 5: Nazorg
Na het nemen van het ijsbad droog je jezelf goed af en trek je warme kleding aan. Vervolgens kun je bijvoorbeeld een warme drank drinken zoals thee om je lichaamstemperatuur weer te laten normaliseren.
Waarschijnlijk ervaar je een enorme adrenaline kick op dit moment, geniet hier dan ook zeker van.
Tips bij het maken van een ijsbad
In bovenstaand stappenplan hebben we geprobeerd antwoord te geven op de vraag: "Hoe maak je goedkoop een ijsbad thuis?".
Het maken van je eigen ijsbad kan een stuk goedkoper en makkelijker dan je zou denken. Naast het stappenplan hebben we hieronder nog een aantal tips voor extra succes.
Conclusie
Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen is het maken van je eigen ijsbad een fluitje van een cent. Tegenwoordig zijn er verschillende goedkope en betaalbare baden die je kunt kopen waarmee je een ijsbad kunt maken.
Je hebt echt geen super-de-luxe ijsbad nodig om de maximale voordelen te ervaren. Nee, zelfs met een ijsbad van onder de 100 euro kun je al heel ver komen.
Kortom, we zijn benieuwd naar jullie ervaringen met dit stappenplan. Laat het ons zeker weten als je bovenstaande stappen hebt uitgevoerd en mocht je vragen hebben, laat dan zeker een reactie achter onder dit artikel.
