In de huidige tijd, waarin we steeds meer druk ervaren, zowel op ons werk als in het privéleven, is het extra belangrijk om goed voor onszelf te zorgen. Toch blijkt dat dit in de praktijk veel te weinig gebeurt. Zo verkiezen we vaak een gemakkelijke, snelle en ongezonde maaltijd boven een maaltijd die gezond is en meestal ook nog sneller klaar is. Ook zien we dat we voor zelfs een klein ritje naar de supermarkt de auto pakken en de fiets in de schuur of garage laten staan. Niet altijd even handig als je het ons vraagt. Om ervoor te zorgen dat we zowel mentaal als fysiek fit blijven, kunnen deze kleine dingen bij elkaar opgeteld een enorm verschil maken. Om ervoor te zorgen dat ook jij zowel mentaal als fysiek fit blijft, hebben we een aantal handige tips voor je!
Ga met de (elektrische) fiets naar het werk
Woon je op een paar kilometer van je werk en pak je iedere dag de auto, dan is het tijd om hier eens verandering in te brengen. Door met de fiets naar je werk te gaan, draag je niet alleen bij aan een schoner milieu, maar zul je ook merken dat je een stuk fitter op je werk verschijnt. Helemaal in de wintermaanden, wanneer het buiten wat frisser is, is het heerlijk om met een fris koppie van je fiets af te stappen. Heb je nu geen fiets, dan is het zeker de moeite waard om eens met je werkgever te bespreken wat de mogelijkheden zijn voor wat betreft een fietsplan. Zo bieden de meeste bedrijven een fietsplan aan, om werknemers te stimuleren een elektrische of normale fiets aan te schaffen. Zo kun je niet alleen een stuk voordeliger een fiets aanschaffen, maar scheelt het je ook een hoop kosten iedere maand. Het voordeel van een fietsplan is, is dat je vrij bent om bij elke fietsenwinkel een e-bike aan te schaffen. Zo kun je eerst rustig een proefrit maken op een van de veilige elektrische fietsen van Amslod, voordat je pas een keuze hoeft te maken. Hoe fijn is dat?
Ga regelmatig een eind wandelen
Wandelen is de ideale manier om je hoofd even helemaal leeg te maken. Vooral wanneer je een drukke baan hebt, is het verstandig om bijvoorbeeld tijdens de lunch een rondje te gaan wandelen met je collega’s. Om ervoor te zorgen dat je niet alsnog je hoofd vol terugkomt, is het goed het tijdens dit rondje niet over het werk te hebben, maar over de alledaagse zaken. Je zult merken dat wanneer je dit dagelijks doet, je niet alleen een betere conditie opbouwt, maar je ook een stuk frisser achter je bureau zit. Vooral omdat je buiten in de frisse lucht loopt en je hersenen wat meer zuurstof krijgen, dan vaak binnen het geval is. Overigens is het ook verstandig om bijvoorbeeld iedere avond na het eten even een wandeling te maken van een half uur of een uur. Heerlijk even alle gedachten de vrije loop laten, zodat je met een leeg hoofd je bed in kunt stappen.
Verminder suiker
Suiker is één van de grootste boosdoeners waarom we ons niet fit voelen. Suiker geeft ons namelijk een tijdelijke boost, waardoor we de neiging hebben snel weer wat bij te nemen. Het is dus ook niet voor niets dat suiker wordt gezien als verslaving, ondanks dat dit vaak nog een enorm taboe is. Doe jij bijvoorbeeld iedere dag een suikerklontje in de koffie? Begin dan eens met deze te vervangen door een zoetje. Je zult merken dat wanneer je de inname van suiker beperkt, je een stuk fitter bent.
